logo-vipassana-meditatie3
Beste [subscriber:firstname | default:] [subscriber:lastname | default:abonnee],
Graag bieden we je - vanuit het collectief van retraitebegeleiders Vipassana.nu - deze wintereditie van de periodieke Nieuwsbrief. We hopen je met onze blogs, boekbesprekingen en andere nieuws in deze tijd van sociale isolatie te inspireren. Veel leesplezier, namens Ank, Bart, Chris, Dingeman, Frits, Johan, Joost, Marij, Mirjam, Ria en Riët.

Nieuwe blog

ria-kea

De natuur als leermeester

Ria Kea - 6 december 2020
Zodra ik al fietsend de stad achter mij laat en de weilanden met de wilgen en slootjes mijn blik vangen, komt er een soort rust over mij heen. De schouders ontspannen, de gedachtenstroom komt tot rust en ik word mij bewust van de ruimte om mij heen. Alsof ik meer afgescheiden ben van mijn omgeving als ik in de stad ben waarin ik nu leef.
Door de corona-uitbraak met de maatregelen kwam de vraag naar voren ...
Boeddha Vipassana.nu

Een geest vol verlangen

Pre-retraitegevoelens,
onderdeel van een heilzaam pad
door Mirjam Schild

Het is 1 december, buiten regent het zacht, in de laatste sessie van de Mindfulnesstraining zit ik nog een klein half uur samen met mijn cursist. In stilte aanwezig bij alles wat op komt.
Ik voel een grote dankbaarheid opkomen voor het feit dat we hier zo samen zitten en mijn geest vult zich met verlangen naar de aankomende retraite die ik over een maand ga doen. Ik zie mijn verlangende geest en verheug me: dit verlangen mag er zijn, het is heilzaam.

In het Anapanasati-sutta, de sutta waarin de Boeddha instructies geeft over het ontwikkelen van het bewustzijn van de adem, is de eerste instructie: zoek een afgelegen plek in een bos of aan de voet van een boom of een stille plek en ga zitten, kruis je benen houd het lichaam rechtop en heb de intentie om de beoefening van mindfulness op de voorgrond te stellen.

In de voetstappen van deze aloude boeddhistische traditie gaan wij - vijf leden van ons Vipassana.nu collectief - een maand lang op een stille plek onze beoefening verdiepen. We gaan zitten, lopen, eten etc., met niets anders dan de intentie Mindfulness op de voorgrond te stellen.
Hoewel we alle vijf geoefende retraitegangers zijn, blijft het spannend om een maand lang jezelf terug te trekken en je dagelijkse leven even on hold te zetten. Of zou ik misschien moeten zeggen het volle leven juist tegemoet te treden?

Wat gaan we tegenkomen? Rust? Onrust? Verveling? Emoties? Irritaties? Bliss? Ongemak? Waarschijnlijk allemaal en alles op zijn eigen tijd. Een geest vol verlangen en nieuwsgierigheid. Heilzaam? In het licht van die ene universele waarheid - alles is aan verandering onderhevig - mag ik genieten van deze pre-retraitegevoelens want voordat je het weet is ook dit weer voorbij.

Frits Koster & Jetty Heynekamp (redactie):
De kunst van mindful communiceren

Luisteren en spreken
met wijsheid & compassie
(Boom, 2020)

Boekbespreking Chris Grijns
De kunst van mindful communiceren
In de net verschenen bundel ‘De kunst van mindful communiceren’ nemen samenstellers Frits Koster en Jetty Heynekamp je mee in het gevarieerde landschap van programma’s die ons steunen in het intermenselijk verkeer. De bundel omvat een toelichting op zes verschillende methoden om een mindful houding te verbreden van het meditatie kussen naar communiceren.

Het boek is een praktische inspiratiebron voor mensen die met mensen werken, voor mindfulness trainers en voor iedereen die op zoek is naar het toepassen van de mindful houding in contact met de ander. In elk programma zie ik onderdelen waarmee je direct aan de slag kunt. Tegelijkertijd nodigen de inleidingen op de verschillende methodes ook uit tot verdieping. De een zal zich meer aangesproken voelen door de communicatie programma’s met een meer boeddhistische achtergrond, zoals het Interpersoonlijk Mindfulness Programma of Deep Listening. De ander wil misschien juist oefenen met mindful omgaan met conflicten en leert van Geweldloze Communicatie. Of wil conflict en verwijt voorkomen en verdiept zich in het Greenzone model of het Mindfulness en Communicatie Programma. Ook kun je focussen op verbondenheid met het hele systeem zoals in het Open Dialogue model.

Ik wil hier een paar voorbeelden uit de bijdragen vermelden die mij in het bijzonder aanspreken. In het hoofdstuk over Geweldloze Communicatie van Sietske de Haan lees je over hoe je in een gesprek je eigen behoeften – dat wat echt belangrijk voor je is – kunt delen, ook als de ander ‘pittig uit de hoek komt’. In het artikel van Erik van den Brink over het Interpersoonlijk Mindfulness Programma herken ik de richtlijnen uit Insight Dialogue, zoals het belang van ontspannen en pauzeren in een gesprek. Het reageren vanuit de ‘Wij Samen modus’ of de ‘Ik Eerst modus ‘ en het ‘stoplichtmodel’ helpt om een escalerend gesprek te doorbreken, licht Esther Hasselmans toe in het hoofdstuk over de Greenzone communicatie. Edel Maex biedt in zijn programma Mindfulness en Communicatie een kompas aan als ‘instrument om over communicatie te spreken’: om het perspectief van waaruit je spreekt en inhoud en beleving te onderscheiden. De methode Deep Listening, uitgelegd door Chantal Bergers en Rosamund Oliver, nodigt uit tot belichaamd luisteren en laat je oefenen met aanwezig zijn voor jezelf, voor de spreker én voor de omgeving. Ook Heleen Wadman, Kwok H. Wong en Olaf Galisch, die een inkijkje geven in de Open Dialogue Praktijk, benadrukken de helende verbinding met de ander in diens netwerk en hoe dat je geestelijke gezondheidszorg-etiket losweekt.

Met hun keuze voor deze zes benaderingswijzen geven de samenstellers gestalte aan Jon Kabat Zinn’s definitie van mindfulness als een training in ‘relationality’: vriendelijk naar onszelf en de ander. Frits Koster en Jetty Heynekamp houden met deze bundel een vurig pleidooi voor compassievol communiceren. Je voelt hoe ze ons dat als lezer van harte toewensen!
Kortom, ‘De kunst van mindful communiceren’ is een praktisch boek, waarin de samenstellers en auteurs als vrienden, vanuit persoonlijke en professionele ervaring ons verleiden tot bewust communiceren. Op welke manier dan ook.

Klik hieronder voor informatie over een interview door Joost van den Heuvel met Frits en Jetty voor 30NOW op dinsdagavond 15 december.
Nazorg nw

Op retraite geweest,
en dan ...


Een nieuw initiatief voor hen die op retraite zijn geweest.
Op retraite oefen je intensief met een groep, onder begeleiding, vaak op een stille plek. Allemaal ondersteunende condities. Na de retraite ga je weer naar huis en hervat je weer het dagelijks ritme. Voor velen blijkt het niet eenvoudig om de oefening voort te zetten. Om die reden organiseert Vipassana.nu vier keer per jaar een online bijeenkomst. Het is inspirerend om elkaar na de retraite weer te zien, samen te mediteren en gezamenlijk te reflecteren op de integratie van de retraite in het dagelijks leven. De begeleiders zullen elke bijeenkomst een thema inbrengen en er is ruimte om ervaring te delen.
Er zijn vier bijeenkomsten per jaar. Het is geen reeks, alle bijeenkomsten staan op zichzelf en je kunt wel aan meerdere bijeenkomsten meedoen.
De bijeenkomsten zijn voor hen die bekend zijn met retraites in de stijl van vipassana- of inzichtmeditatie (ook buiten Vipassana.nu) en in het afgelopen jaar een retraite heeft gedaan. De begeleiding wordt verzorgd door afwisselende leraren die betrokken zijn bij Vipassana.nu.

Praktisch
  • Datum eerstvolgende bijeenkomst: dinsdag 19 januari.
  • Begeleider: Chris Grijns en Joost van den Heuvel Rijnders.
  • Tijd: 19.30 – 21.00 uur.
  • Info: joost@inzichtmeditatie.com.
  • Klik hier om je digitaal aan te melden.
  • Een uur voor aanvang ontvang je een zoom-link waarmee je kan inloggen. Gezien het interactieve gedeelte van de bijeenkomsten gaan we er vanuit dat iedereen een camera en microfoon heeft (vaak automatisch aangesloten op een laptop ) en gebruikt.
30NOW

30NOW - We gaan door!

Nog altijd biedt 30NOW dagelijks live meditatie aan. En daar gaan we ook in 2021 mee verder met een divers team van begeleiders en meditatiestijlen en -tradities. Zo zijn er bij de begeleiders monniken en leken, meditaties vanuit zen, Tibetaans boeddhisme en vipassana, accenten op o.a. mindfulness, kalmte, wijsheid en compassie. Een nieuw element bij 30NOW zijn Live Cursussen. Deze bestaan uit een mix tussen van tevoren opgenomen lezingen, suggesties voor meditatie en het dagelijks leven, en wekelijkse live sessies. Bart van Melik en Joost van den Heuvel Rijnders gaven de zesweekse cursus ‘Een leven gericht op ontwaken’. Er deden ruim 150 mensen mee. Deze Live Cursus is nu als Verdiepingsreeks ook te volgen op individuele basis. Meer info vind je hier www.30now.nl/een-leven-gericht-op-ontwaken-vr/

In 2021 komen er dergelijke Live Cursussen met thema’s als ‘Leven met Sterven’, ‘Veerkracht’ en ‘Mediteren voor Studenten’. Om het jaar bewust en geïnspireerd af te sluiten biedt 30NOW in de periode van 27 december tot 3 januari dagelijks meditatie in de ochtend (10.00 uur) en ’s avonds meditatie plus een lezing (20.00-21.15 uur) van o.a. Frits Koster, Dick Verstegen, Ank Schravendeel, Joost van den Heuvel Rijnders, Khemadhammo, Karin Rekvelt en Andre van der Braak.
Voor meer informatie zie:
Abhidhamma dec20

Online studiegroep

Boeddhistische psychologie:

Satipatthana

De online studiegroep 'Boeddhistische psychologie' begint vanaf januari 2021 met een nieuw onderwerp. We gaan de Satipatthana sutta onderzoeken, vanuit de Boeddhistische psychologie. In het Satipatthana sutta noemt de Boeddha vier fundamenten van opmerkzaamheid en hoe we op deze gebieden kunnen oefenen, zodat opmerkzaamheid en inzicht kunnen groeien. Hoe kijkt de boeddhistische psychologie hiernaar, waar zijn de verbindingen? We gaan hiermee aan de slag met behulp van literatuur, Dhamma-talks en oefeningen, met de bedoeling dat de beoefening niet alleen op ons kussentje blijft, maar ook door kan groeien in ons dagelijkse leven.

Je krijgt bij aanmelding studiemateriaal en oefeningen gemaild, welke je voor de bijeenkomst kunt doornemen en oefenen. De online bijeenkomsten zijn één keer per maand en duren een uur. Het uur is opgebouwd uit eerst een inleiding, die steeds door een andere spreker wordt gegeven. Voor aankomend seizoen zijn dat Jotika Hermsen, zr. Vimalanani, Simin Abhravesh, zr Agganyani, Joost van de Heuvel Rijnders, Frits Koster, Nina van Gorkom, Riët Aarsse en Arjan Schrier. Het tweede deel van de bijeenkomst is er mogelijkheid om vragen te stellen en ervaringen uit te wisselen.

Hier en daar bouwen we voort op vorige seizoenen van de studiegroep, daarom is wat voorkennis wel nodig. Ben je geïnteresseerd en heb je nog geen ervaring met de Boeddhistische psychologie (Abhidhamma), dan raden we je aan om wat literatuur ter voorbereiding door te nemen, bijvoorbeeld een aantal hoofdstukken uit het boek 'Het web van wijsheid' van Frits Koster. Wanneer je je aanmeldt, kunnen we je verdere informatie hierover geven.
Voor meer informatie en aanmelden kun je mailen naar helena@vipassana-meditatie.eu. Van harte welkom, Bianca Vermeij en Helena Pauptit.

Agenda collectief

Bart van Melik

Fijne feestdagen en een veilig, wijs, gelukkig en compassievol 2021 toegewenst

Mirjam Schild
Chris Grijns
Joost van den Heuvel Rijnders
Ria Kea